Здоровые дети- в здоровой семье!

Закаливание  важный элемент здоро­вого образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение это

 имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к адекватной ре­акции на изменения условий внешней сре­ды. Дети быстрее, чем взрослые, перегре­ваются, переохлаждаются, более чувстви­тельны к влажности воздуха, ультрафиоле­товым лучам.

Дети, которых начали закаливать в ран­нем возрасте, реже болеют, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.

Основные принципы закаливания:

- закаливающие процедуры следует начи­нать, когда ребёнок здоров;

- интенсивность и длительность закалива­ющих процедур должны нарастать постепен­но с учётом индивидуальной переносимости;

    - эффект закаливания зависит от систе­матичности его проведения.

В условиях дошкольного учреждения воздушные закаливающие процедуры вхо­дят в режим дня. Воздушные

ванны при пе­реодевании и во время утренней гимнасти­ки, сон в хорошо проветренной спальне с доступом

свежего воздуха (открытые фра­муги, форточки), поддержание оптимально­го температурного режима в группо-

вом по­мещении (+18... +20С) и ежедневные про­гулки (по 3-4 часа в любую погоду) трени­руют организм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, дви­жению воздуха.

Наиболее эффективный метод закалива­ния - водные процедуры - также прочно за­крепился в режиме дня дош-

кольников: мы­тьё рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди попеременно тёплой и прохладной  водой,

чистка зубов с последующим полос­канием полости рта прохладной водой и по­лоскание горла  после приёма пищи кипячё­ной водой с постепенным снижением её температуры с 36 до 22С (на один градус каждые 5 дней),              и самый мощный закаливающий фак­тор, комплексно воздействующий на весь организм, - плавание.

Предлагаем Вам комплексы закаливающих процедур по­сле дневного сна для детей старшего до­школьного возраста.

 Каждый комплекс про­водится в течение месяца и состоит из не­скольких этапов. Для создания положи­тельной мотивации пробуждение и выпол­нение процедур сопровождаются чтением потешек и стихотворений, которые дети по­степенно заучивают и затем повторяют.  Стоя на ко­вре, выполняют общеразвивающие упраж­нения (5 мин), самомассаж ладоней (стоп) или упражнения для развития мелкой мото­рики рук (2 мин), дыхательную гимнастику(2 мин). Комплекс завершается водными процедурами. Надеемся, что рекомендованные нами комплексы упражнений помогут избежать Вашим детям многих заболеваний. Ознакомиться с материалом можно здесь.

 Будьте здоровы!